Ara öğünlerde bol bol kabuklu meyve tüketin
Kabuklı meyveler hem tokluk hissini artırıyor hem de vitamin desteği sağlıyor. Bağırsağınızın da daha iyi çalışmasını sağlayan meyveleri zaman zaman bol tarçınlı ılık komposto olarak da tüketebilirsiniz, bu sayede sıvı desteği de sağlamış olacaksınız.
Cevizi unutmayın
Ceviz içi en önemli omega 3 desteklerinden biri ve tokluk hissini artırıyor. Hem sahurda hem de iftarda 3’er adet ceviz içi yemeyi unutmayın.
Haftada en az bir kez balık yiyin
Balıkta vücudumuzun ihtiyacı olan en önemli yağlar mevcut ve bu yağlar metabolizmamızın hızını da artırıyor. Ayrıca zayıflamayı da kolaylaştırıyor.
İftardan 1 saat sonra en az 20 dakika yürüyün
Bu şekilde metabolizmanızın hızını artıracaksınız.
