Egzersiz Planını Ayarla
Bir ay boyunca nasıl hissediyorsan, ona göre en iyi aktiviteler.
Enerjik mi hissediyorsun?
Kardiyo çalış; araya 45 saniyelik tempolu egzersizler ekle.
Güçlü mü hissediyorsun?
Ağırlık egzersizinin yoğunluğunu arttır: Tekrarlar ekle ya da ağırlıkları yükselt.
Kendine güvenli mi hissediyorsun?
Spor salonunda yeni bir zorlayıcı sınıf ara.
Bitkin mi hissediyorsun?
Kolay bir hızda koş ya da uzun bir yürüyüş yap.
Canın çok mu sıkkın?
Rahatlamak için bir yoga dersine gir.
Berbat mı hissediyorsun?
Bir gün mola ver ve güzelce dinlen.
