Hormon Artışı, Enerji Düşüşü
Aylık döngün yumurtlamanla birlikte başlar ve regl olduğun ilk gün sonlanır. Reglden yaklaşık iki hafta önce hormonların en yüksek seviyededir; östrojen ve progesteron seviyen tavan yapmıştır. Evet, bu dönemde reklamları izlerken bile ağlayabilir ya da tırnağın kırıldığında çılgına dönebilirsin (özellikle de reglin hemen öncesindeki günlerde). Coşmuş hormonlarının yaptıkları bu kadarla da sınırlı kalmaz. Sims, bu dönemde yükselen progesteronun terleme tepkisini geciktirdiğini, bunun da fazla sıcağa olan toleransını azalttığını söylüyor. Ayrıca bu dönemde biraz daha tembel olabilirsin: Metabolizman, öncelikli enerji kaynağı olarak karbonhidrat yerine yağları kullanır ve yağ asitleri enerjiyi daha yavaş açığa çıkarır. Yakıt olarak daha az karbonhidrat kullanıldığı için, enerjin de daha düşük olur. Bütün bunların üstüne, östrojen artışı vücudunda su tutulmasına neden olduğundan kendini şişkin hissedersin.
Sims, “Bu fiziksel değişiklikler, vücudunun döllenmiş yumurtayı taşımak ve hamileliği sürdürebilmek için hazırlanmasının doğal bir sonucu. Vücudun bu süreci öncelikli işi olarak görüyor. Dolayısıyla bu durumu desteklemek için metabolik sürecinde değişiklikler yapıyor. Yan etkileri ise önemsemiyor” diyor.
Aksi, yorgun ve şişkin hissediyorsun, biliyoruz! Kendine bugünlük izin vermek istediğini de… Ama acele etme çünkü şimdi okuyacaklarına şaşıracaksın: Araştırmalar, bu olumsuz etkilerin dayanıklılık ya da gücünü etkileyecek kadar kuvvetli olmadığını gösteriyor. Muhtemelen hızlı bir şekilde bisiklet sürmeyi ya da ağır bir kettlebell egzersizi yapmayı istemezsin, fakat vücudun genel olarak egzersiz yapacak yetkinliğe sahiptir.
