PELVİSİ ÖNE KAYDIRMAK
New Balance Doğru Formda Koşma Elçisi Grant Robison’a göre, birçok koşucu pelvis bölgesini öne eğerek koşuyor. Pelvis tabanı öne kayınca da koşucular bir anlamda “adımlarının üzerine oturuyor”. Neden kötü? Robinson, “Böyle yapmak kalça fleksörlerini kısaltır ve hamstring kasının aşırı esnemesine yol açar. Sakatlık ve yorgunluk yaratan zedeleyici bir pozisyondur” diyor. Nasıl düzeltilir? Pelvis bölgenizi sıfırlayın. Koşarken el parmaklarınızı birbirine kenetleyin. Kollarınızı başınızın üstünde uzatın. Ne işe yarar? Kalçanızın altında ve üstünde olan her şey, kalçanızın performansından etkilenir.
