Perşembe – Omuzlar
Isınma
Kablo istasyonunda iç ve dış rotasyonlar. Her kol için 20şer tekrardan 2 set.
Antrenman
– Seated lateral raise (5 set)
– Dumbbell shoulder press
– Side lateral raise superset
– Cable side lateral raise (setler arasında dinlenme yok)
