Modunuz basitçe “Nasıl hissediyorum?” sorusuna cevabınızdır. Hayatın tersliklerine karşılık ruh hâliniz inip çıkabilir ama hedef stabil olmasıdır. Modumuz, iç dünyamızın dünyayı nasıl deneyimlediğinden etkilenir. Travma ve genetik yatkınlık gibi altta yatan faktörler de rol oynar. Depresyon ve bipolar rahatsızlıklar, aşırı iniş ve çıkışlar, intihara meyilli düşünceler, uyku problemleri ve odaklanma kaybı gibi baş gösteren belirtilerle ruh hâlinde büyük değişiklikler yaratabilir. Diğer durumlarda ruh hâli kontrol edilebilir. Bakış açınızı koruyun.
REÇETENİZ
İlk adım, ruh hâlinizin farkına varmak ve onu anlamaya çalışmaktır. Bu hem psikolojik (anne babanızın sizi ne kadar sevdiği gibi) hem de biyolojik (aile üyelerinizden birinin alkol bağımlılığı gibi) faktörler içerir. Haftalık duygusal iç gözlem, günlük egzersiz ve besleyici değeri yüksek bir beslenme planı kombinasyonu benim favori antrenman planım. Haftada 60 dakika fiziksel aktivitede bulunan katılımcıların olduğu güncel bir çalışmada, sonraki depresyon vakalarının yüzde 12 oranında önlenebileceği bulundu. Geceleri varlığından mutlu olduğunuz şeylerin listesini aklınızdan geçirmek, meditasyon veya diğer farkındalık çalışmaları basit ama yardımcı çabalardır. Bunların hiç yardımı dokunmuyorsa bir profesyonele görünün.
