ROLLING LUNGE
Sağ ayağının üzerinde dur, dizini hafifçe bük. Sol ayağını arkandaki köpük rulonun üzerine koy, bacağını düz tut. Kollarını başının üzerinde dümdüz yukarı kaldır (a). Sağ dizini bükerek alçal, sol bacağını geriye doğru uzatarak sağ uyluğun yere paralel oluncaya kadar kaval kemiğini aşağıya doğru it (b). Dur, ardından başlangıç pozisyonuna geri dön. Bu, bir tekrar eder. Dört, altı tekrar yap, ardından taraf değiştir ve tekrarla.
Katkısı: Sıradan bir lunge hareketinde olduğundan daha fazla kas lifi devreye girer.
