Sabah büyük bir kupa kahve içme rutininizi biraz değiştirmenin vakti geldi. Aşağıdaki bu üç alternatif, içecekteki kafein dozu herhangi bir anksiyeteye yol açmadan zihninizi açma görevi görür.
Aldığınız uyku miktarına göre aşağıdaki içeceklerden birini seçin. Sadece bir kupa içmek gününüzün geri kalanını kurtarır.
8 SAATTEN AZ MI?
Kombucha / 8-15 mg kafein
Siyah çay yerine yeşil çayla hazırlanan kombucha, fermente bir içecek olduğundan hem beyninize yarıyor hem midedeki faydalı bakterileri destekliyor. Dalgalanan kan şekerinin enerji tüketici etkilerini minimize ederken ruh hâlinizi de dengeliyor.
5 SAAT Mİ?
Assam / 50 mg kafein
Siyah çay kafein ve tenin maddelerini içerir, ama Hindistan’da yetişen bu siyah çay türü özellikle güçlü bir etkiye sahip. Çay poşetini en az 3 dk sıcak suda bekletin ki mümkün olduğunca çok kafein özü salınsın. Aslında demlenmenin birinci dakikasından sonra kafeinin yüzde 80’i suya sızar, sonraki iki dakika bu oranı yüzde 10 daha artırır.
TÜM GECE AYAKTA MIYDINIZ?
Yerba mate / 85+ mg kafein
Güney Amerika’da “tanrıların içeceği” olarak bilinen bu çay, kafeini ruh hâlini iyileştiren amino asitlerle birleştiriyor. BioMed Research International’da yayımlanan bir araştırmaya göre, yapılan deneylerde fareler üzerinde antidepresan benzeri bir etki yarattığı görülüyor.
