5- Beslenme alışkanlıklarınız iyileşir
Gün boyu yediklerinizin ardından akşam koşmak yerine, sabah koşusu yaptığınız zaman gün içerisinde daha sağlıklı beslenme tercihleri yaparsınız. Loughborough Üniversitesi’nde yapılan yeni bir çalışmada, egzersiz ile iştah azalması arasındaki ilişki irdelendi. Koşu bandında 90 dakika geçiren insanların, egzersiz yapmayan fakat kalori kısıtlaması uygulayan kadınlara kıyasla gün içerisinde daha az kalori tükettikleri ortaya çıktı. Bunun ana nedeni ise egzersiz yapanların daha az yemeleri ve kendilerini daha az aç hissetmeleriydi.
Ayrıca, koşunun ardından yiyeceğiniz gıdalar, hemen kaslarınızın iyileşmesi için kullanılmaya başlanıyor.
