5- Beslenme alışkanlıkların iyileşir
Gün boyu yediklerinin ardından akşam koşmak yerine, sabah koşusu yaptığın zaman gün içerisinde daha sağlıklı beslenme tercihleri yaparsın. Loughborough Üniversitesi’nde yapılan yeni bir çalışmada, egzersiz ile iştah azalması arasındaki ilişki irdelendi. Koşu bandında 90 dakika geçiren kadınların, egzersiz yapmayan fakat kalori kısıtlaması uygulayan kadınlara kıyasla gün içerisinde daha az kalori tükettikleri ortaya çıktı. Bunun ana nedeni ise egzersiz yapanların daha az yemeleri ve kendilerini daha az aç hissetmeleriydi.
Ayrıca, koşunun ardından yiyeceğin gıdalar, hemen kaslarının iyileşmesi için kullanılmaya başlanıyor.
