Yataktan kalkar kalkmaz spor yaparsan günü daha dinamik geçirirsin…
Kalk ve kıpırda! Her gün düzenli olarak egzersiz yapmak isteyenlerin, yataktan kalkar kalkmaz aerobik hareketleri yapmaları öneriliyor. Ayrıca sabah sporu, tüm gün boyunca zıpkın gibi olmanı da sağlar. Equinox Spor Merkezi’nden Suzanne Meth tarafından hazırlanan bu programı her sabah yataktan kalkar kalkmaz uygulamayı dene. Ardından da olduğun yerde sayarak iki dakika boyunca koş.
Cat-cow pose
Gövdeyi çalıştırır.
Diz ve ellerini yere koyarak emekleme pozisyonuna geç. Eller omuzlarla aynı hizada, dizler de kalçanın tam altında olmalı. Nefes alıp verirken sırtını yukarı, kuyruk sokumunu aşağı hareket ettir, başın da yere doğru sallansın. Hareketi 10 defa tekrar et.
