1- Uyumadan önce kindle’a yumuldun.
Harvard’da yapılan bir araştırmaya göre, uyumadan önce iPad ya da benzer cihazları kullanan insanların sabahları güzel uyanma ihtimalleri, basılı kitap okuyanlara göre daha az oluyor. Bunun nedeni ise elektronik cihazlardan çıkan mavi ışığın, uyku hormonu olarak bilinen melatonin salgısını bastırması. Hem uyku döngünden hem de uyanmandan sorumlu olan bu hormon, mavi ışıktan olumsuz etkileniyor. Melatonin hormonun kontrolden çıktığında, hiç de sandığın gibi güzel bir uyku uyumuş olmuyorsun.
İlgini çekebilir: Uyku İçin Dijital Detoks
Elektronik cihazların, uyku düzenini bozmaması için ise yatağa girmeden 90 dakika önce cep telefonu, kindle, tablet ya da bilgisayarını kapatman gerekiyor. Ayrıca, uçak modunda olsa bile, mümkünse cep telefonunu yatak odandan uzak tut.
