5- Uyumadan önce alkol aldın.
Alkol almak, uykuya dalmanı kolaylaştırabilir. Fakat normal uyku döngüsüne zarar vereceğini bilmelisin. Avustralya’da yapılan bir araştırmada, uykudan önce portakal suyu ile vodka karışımı içen kişilerin beyinlerindeki alfa aktivitelerinin artış gösterdiği, dolayısıyla da derin bir uyku uyumalarının zorlaştığı belirtiliyor. Alkolün uyku üzerindeki olumsuz etkileri ise kadınlarda daha fazla gözlemleniyor. Bunun nedeni ise alkolün kadınlarda daha hızlı metabolize edilmesi. Gece alkol alacaksan, içtiğin miktarı sınırlandırmalısın. Ayrıca, uykudan birkaç saat önce alkol almayı bırakmalısın.
