1- Uyumadan önce kindle’a yumuldunuz.
Harvard’da yapılan bir araştırmaya göre, uyumadan önce iPad ya da benzer cihazları kullanan insanların sabahları güzel uyanma ihtimalleri, basılı kitap okuyanlara göre daha az oluyor. Bunun nedeni ise elektronik cihazlardan çıkan mavi ışığın, uyku hormonu olarak bilinen melatonin salgısını bastırması. Hem uyku döngünüzden hem de uyanmanızdan sorumlu olan bu hormon, mavi ışıktan olumsuz etkileniyor. Melatonin hormonun kontrolden çıktığında, hiç de sandığınız gibi güzel bir uyku uyumuş olmuyorsunuz.
Elektronik cihazların, uyku düzeninizi bozmaması için ise yatağa girmeden 90 dakika önce cep telefonu, kindle, tablet ya da bilgisayarını kapatmanız gerekiyor. Ayrıca, uçak modunda olsa bile, mümkünse cep telefonunu yatak odanızdan uzak tutun.
