5- Uyumadan önce alkol aldın.
Alkol almak, uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir. Fakat normal uyku döngüsüne zarar vereceğini bilmelisiniz. Avustralya’da yapılan bir araştırmada, uykudan önce portakal suyu ile vodka karışımı içen kişilerin beyinlerindeki alfa aktivitelerinin artış gösterdiği, dolayısıyla da derin bir uyku uyumalarının zorlaştığı belirtiliyor. Gece alkol alacaksanız, içtiğiniz miktarı sınırlandırmalısınız. Ayrıca, uykudan birkaç saat önce alkol almayı bırakmalısınız.
