Yüksek sesten kaçın
Men’s Health uyku danışmanı W. Christopher Winter’a göre en rahatsız edici, gürültülü ve dik alarm sesi seni yataktan sıçratabilir fakat daha rahat uyanırsan daha da yenilenmiş olarak kalkacaksın.
Dr. Winter’a göre ışık vücudunun ayılması ve uyanması için daha iyidir. Çünkü ışık, insanı uykulu kılan melatonin hormonunu bastırır.
Kendine seni ışıkla uyandıracak bir alarm saati al. Hafif bir ışıkla açılan ve yavaşça aydınlanan ve ancak sen kapatmadığın sürece ses çıkartacak bir alarm seçebilirsin.
