1- Yatak odasını tamamen karanlığa gömmek
Sokaktan gelen ışığı kesmek için kalın siyah perdeler kullanıyor ve yatak odanda kusursuz bir karanlık sağlıyor olabilirsin. Bu hareket uykuya dalman konusunda sana kuşkusuz oldukça yararlı olacaktır. Fakat sabahları güneş ışığı almazsan, vücudunun ritminin de bozulacağını bilmelisin. Çünkü sabahları karanlıkta vücudun gerçek anlamda uyanamıyor. O yüzden, gece sokak ışığını bloke edecek; fakat sabah gün ışığını engellemeyecek perdeler kullanmalısın.
