5- Uykudan önce fazla alkol ya da kafein almak
1 kadeh şarap sağlığın açısından iyi olabilir; felç ve kalp krizi riskini azaltırken kemiklerinin gçlenmesini sağlayabilir. Ancak bu 1 kadeh şarabı (ya da daha fazlasını) uykudan hemen önce tüketirsen, dinlendirici bir uyku şansını yitirdiğinin farkında olmalısın. Benzer şekilde, uykudan önce içeceğin 1 fincan kahve, uykuya dalma sürecini uzatacak ve uyku kaliteni olumsuz yönde etkileyecektir. Hem alkol hem de kafeinin tüketim saatlerini uyku zamanına yakın tutmaman gerekiyor.
