3- Çerez ve tohumlar
Kadınlarda saç kaybının durdurulmasına ilişkin yapılan ve geçtiğimiz sene Journal of Cosmetic Dermatology‘de yayımlanan bir araştırmada, kendilerine 6 ay boyunca omega-3 ve omega-6 yağ asitleri takviyesi yapılan kişilerin %90’ının saç kaybında azalma, %86’sında saç gelişiminde iyileşme ve %87’sinde saç tellerinde kalınlaşma meydana geldiği gözlemlenmiş.
Peki omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini nasıl alabilirsin? Ceviz ve keten tohumu gibi besinleri beslenme planına ekleyebilirsin. Aynı zamanda ayçiçeği yağı, susam yağı ve üzüm çekirdeği yağı da tüketebilirsin.
