4- Ispanak
Saç kaybı üzerine yapılan bir araştırmada, saçı dökülen kadınların ciddi derecelerde demir ve D2 vitamini eksikliği yaşadıkları belirlenmiş. Demir ve demir emilimini destekleyen C vitamini barındırması açısından ıspanak oldukça faydalı. Mantar ve yumurta ile birlikte tüketirsen D vitamini de almış olursun.
