5- İstiridye
Saç kaybının önlenmesi ve tedavisi için çinko oldukça önemli. Saç kaybı yaşayanlar ile böyle bir sorunu bulunmayanların karşılaştırıldığı bir araştırmada, saçı dökülen kişilerde çinko eksikliği bulunduğu saptanmış. Bir başka araştırmada ise çinko ve bakır eksikliğinin saç dökülmesine yol açtığı belirtiliyor
Çinko desteği ile çinko içeren besinlerin tüketilmesi saç dökülmesini önleyebileceği için, beslenme düzenine çinko içeren besinleri eklemen mantıklı bir yöntem olacak. National Institutes of Healt verilerine göre en fazla çinko içeren besin ise istiridye. Diğer çinko kaynakları arasında yumurta, ceviz, ıspanak, ayçekirdeği, bezelye, buğday ruşeymi, yulaf ve nohut bulunuyor.
