B Kompleks
B-1 (tiazin), B-2 (riboflavin), B-3 (niyasin), B-5 ( pantotenik asit), B-6 (piridoksin), B-7 (biyotin), B-9 (folik asit)ve B-12 (kobalamin)’den oluşan bir vitamin ailesidir. B kompleks kaynakları arasında süt ürünleri, yeşil sebzeler, kırmızı et, karaciğer, balık ve tam taneli tahıl bulunuyor.
B-3 vitamini eksikliğinde saçların kırılması kolaylaşır. Beslenme planında B-3 vitaminine daha fazla yer verdiğinde saçlarını nemlendirmiş ve saç derini beslemiş olursun. Vücudunda yeterli miktarda B-3 olmadığında ise pelegra adı verilen deri hastalığı oluşabilir.
Bir diğer önemli vitamin ise B-7, yani biyotin. Suda çözünebilir olduğu için vücutta depolanamayan biyotin, saç uzamasını destekliyor. Bol su ile birlikte B-7 vitamini alımını önemsediğinde, çokça şikayet ettiğin saç kırıklarından kurtulabilirsin.
İlgini çekebilir: Doğal Yollardan Saç Uzatmanın 30 Yolu
