Bu 3 egzersiz sadece çeyrek saatte yağlarınızı kızartacak!
Bodysaw
Plank pozisyonu alın ve ayağınızın altına havlu koyun. Karın kaslarınızda bir esneme hissedene kadar ayaklarınızı uzatın ve sonra geri dönün. Bu standart bir plankten daha şiddetli olacak bir şekilde orta bölgenizi her yönden çalıştıracaktır. Yavaş olarak, 10 tekrar yapmaya çalışın.
