Göbeğini bir korse gibi içine çeken kası çalıştıran bu 4 hareketi yapıp sıkı bir karına sahip olabilirsin.
Bugünlerde senin de göbeğin çıktıysa üzülme. Karın duvarının tamamını, özellikle de transverse abdominis kasını (göbeğini bir korse gibi içeri çeken kas) çalıştırmayı hedefleyen bu hareketleri, New York’taki Club H Fitness’ın Kişisel Eğitmen Yöneticisi Ashley Ntansah tasarladı. Bu egzersiz karnını sıkılaştırmaktan daha fazlasını yapacak:
Omuz, bacak ve kalça kaslarında bile etkisini hissedecek ve sonuçları göreceksin!
Hareketleri sırayla, aralarında 30 saniye mola vererek uygula. Her hareketi iki set yapmak için turu tekrarla. Haftada iki ya da üç kere, gün aşırı uygulayacağın bu program sayesinde artık korse giymene gerek kalmayacak.
