Bu hareketleri haftada 4 gün, 15’er tekrar yaptığın sürece sıkı ve seksi bacakların olacak.
a) Ayaklarını omuz genişliğinden daha geniş şekilde aç. Ayakların dışa doğru baksın.
b) Temel duruşunu bozmadan, yavaş yavaş (ikiye kadar sayarak) oturma pozisyonu ile aşağı hareket et.
O pozisyonda 1 saniye kal. Ve yine ikiye kadar sayarak başlangıç pozisyonuna geri dön.
