Ama sadece bazıları daha fazla yağ yakabilir. Bu egzersizler, Amerikan Council on Exercise Sözcüsü Gregory Florez tarafından geliştirildi. Aynı anda birkaç temel kas grubunu çalıştırdığı için ekstra kalori yaktırıyor. Bu egzersizler 30 dakikalık bir egzersizle birleştirildiğinde kardiyovasküler sistemine etki eder, kalp ritmini hızlandırır ve metabolizmanı canlandırır.
Stability Ball Back Extension
Sırt ve kalça kaslarını çalıştırıyor.
Büyük sağlık topunun üzerine, pelvisi (leğen kemiklerinle başlayan bölge) destekleyecek şekilde yüzüstü uzan. Ayak uçlarını yerde, ellerini iki yanında sabit tut. Kalça kaslarını sık ve göğsünü hafifçe yukarı kaldır. Üç saniye dur ve başlangıç pozisyonuna geri dön. Eğer bu sana çok kolay gelirse, biraz zorlaştırmak için hareketi ellerini başının arkasında birleştirerek yapabilirsin.
