Standing Body Bar Split Jump
Bacakları çalıştırıyor.
Ayaktayken hafifçe dizlerini bük, 2-4 kilo ağırlığındaki barı boynunun arka tarafına gelecek şekilde tut. Kalçanla hafifçe alçalarak yukarı zıpla, sağ bacağını sol bacağının yaklaşık 30 santim önüne getir. Hareketi sol bacağınla tekrar et. Toplamda 30 kez zıpla. Harekete yavaş başlamalı ve lunge pozisyonuna kadar alçalmamalısın.
