Wobble Board Balance ve Sit
Bacak, karın ve kalça kasları ile sırtı çalıştırıyor.
Çok yönlü denge tahtasının üzerinde ayakta dur. Hafifçe dizlerini bük ve beş saniye dengede durmayı dene. Sırtını düz tutarak kalçanla alçal. Yapabiliyorsan, squat pozisyonuna kadar alçalarak beş saniye dur. Başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla. Dengede durmak çok zor geliyorsa hareketi önce Bosu topu ya da foam pad (denge süngeri) üzerinde yapmayı dene. Vücudun dengede durmayı öğrendikten sonra çok yönlü denge tahtasına geçiş yap.
