Stability Ball Chest Press
Göğüs, omuz ve karın kaslarını çalıştırıyor.
Eline 3-6 kilo ağırlığında bir dambıl al. Büyük sağlık topunun üzerine sırtüstü uzan ve vücudunun üst kısmı topun üzerinde olacak şekilde pozisyon al. Ayaklarını yere bas, dizlerini 90 derecelik açıyla bük ve karın kaslarını sık. Dambılı göğsünün hizasında tut ve avuç içlerin ileriye bakacak şekilde tavana doğru kaldır. İndir ve tekrarla. Hareketi yaparken vücudunu dengede tutabilmek için karın kaslarını kullanmaya devam et.
