SADECE 8 HAREKETLE FAZLALIKLARA VEDA

05

Weighted Bicycle Crunch
Karın kasları ve uylukları çalıştırıyor.

Sırtüstü uzan ve dizlerini bük. 2-3 kilo ağırlığındaki küçük sağlık topunu göğsünün üstünde tut. Vücudunun üst kısmı ve sağ bacağını kaldırarak mekik pozisyonundayken gövdeni döndür, sol dirseğini sağ dizine değdir. Aynı zamanda da sol bacağını pedal çevirir gibi uzat. Başlangıç pozisyonuna dön ve diğer tarafla tekrarla.

BENZER YAZILAR