Seated Ball Stabilizer
Karın kasları, sırt ve kalçayı çalıştırıyor.
Bacakların kalça genişliğinde açık ve ayakların yere basacak şekilde büyük sağlık topunun üzerine dik olarak otur. Sırtını düz tutarak gövdeni yavaşça 15 santim kadar öne eğ. Eğildiğinde kalça kaslarını sık ve başlangıç pozisyonuna dön. Sonra karın kaslarını sıkarak sağ bacağını yavaşça yerden kaldır. 3-4 saniye tut ve bırak. Bütün hareketi sol bacağınla tekrarla. Bacaklarını birbiri ardına değiştirerek seti tamamla.
