Side Stepup with Triceps Kickback
Uyluk, karın kasları ve tricepleri çalıştırıyor.
Ellerine 2-3 kilo ağırlığında birer dambıl al. Kolların rahat, dirseklerin hafifçe arkada olacak şekilde step tahtasının yanında dur. Tahtanın üzerine yan adım atarak çık. Step tahtasının üzerindeyken karın kaslarını sık ve hafifçe ileri doğru uzan. Dambılları kolların düz olacak şekilde vücudunun arkasına doğru it. Step tahtasından in ve diğer tarafa geçmeden önce seti bir kez daha tekrar et.
