STABILITY BALL ROTATION
BUNU YAP
Ellerini omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde yere koyup şınav pozisyonuna geç. Bacaklarını kalça genişliğinde aç, bacaklarının alt kısmını sağlık topuna daya (A). Yavaşça topu sağa doğru yuvarla, bacaklarının topla birlikte hareket etmesine izin ver (B). Topu yuvarlarken bacaklarını mümkün olduğunca aşağı indir. Dur, ardından topu başlangıç pozisyonuna getir. Sol tarafta tekrarla. Her iki tarafta altı, sekiz tekrar yap.
İpucu: Sadece topun yuvarlanmasına izin vermekle kalma, hareketi karın kaslarınla da kontrol et.
