STABILITY BALL PASS-OFF
BUNU YAP
Eline bir sağlık topu al ve sırtüstü uzan. Dizlerini hafifçe bük ve bacaklarını kalça hizanda kaldır. Kollarını geriye doğru düz uzatıp topu başının arkasında tut (A). Bacaklarına doğru mekik çek, topu başının üzerinden ileriye doğru yükselt ve ayaklarının arasına koy (B). Gövdeni yükseltirken bacaklarını aşağıya doğru indir (C). Topu yere değdirmeden indirebildiğin kadar indir. Dur, ardından topu geriye doğru kaldır ve yakala. Üst gövdeni yere doğru alçalt ve hareketi arka arkaya tekrarla. Altı, 10 tekrar yap.
İpucu: Gerilmeyi engellemek için sırtını yere yapıştır.
