Bu egzersiz programını nerede olursan ol kolayca yapabilirsin.
Hiçbir alet gerektirmeyen bu vücut ağırlığı egzersizi, denge arttırıcı kardiyo hareketlerini (zıplamak ve tekme atmak gibi) birleştiriyor.
Böylece hem bolca kalori yakıyor, hem de güç, esneklik ve dayanıklılık kazanıyorsun.
Hareketleri sırasına göre uygula.
Set aralarında 30 saniye ip atla veya jumping jack hareketi yap (kol ve bacaklarını aynı anda yana açarak zıpla).
Bütün hareketleri tamamladıktan sonra 30-60 saniye dinlen, ardından başa dön, iki defa daha tekrarla.
Bu turu toplamda üç defa yap.
