Side-Kick Plié
Kalçanı çalıştıran bu hareket için bacaklarını 60-90 santim genişliğinde açıp ayakta dur, parmak uçlarını dışa doğru çevir. Dirseklerini büküp yumruklarını göğsünün önünde tutarak squat pozisyonuna alçal (a). Ayağa kalk ve sağ bacağını yerden kaldır. Kalçana odaklan, sol omzunu düşür ve sağ bacağınla yana/yukarıya doğru tekme at (b). Squat pozisyonuna dönmek için hareketi tersten yap. Bu, bir tekrar eder. 10 tekrar yap, ardından sol bacağınla tekrarla.
