Ab Roll-Up
Bacaklarını vücudunun önünde uzatıp matın üzerine otur. Geriye doğru yuvarlan ve bacaklarını kalçanın hizasında yukarı kaldır, kendini kollarınla destekle (a). Hızlıca başlangıç pozisyonuna yuvarlan, dizlerini bük ve ayaklarını matın üstüne koy. Ayaklarını yere basarak zıpla, kollarını başının üzerine uzat (b). Yavaşça yere in. Dizlerini bükerek başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. 10 tekrar yap.