L Stand
Bir duvara sırtını dönerek dur. Öne doğru bükül, ellerini omuz genişliğinde açarak yere koy ve ayaklarını kaldırarak topuklarını duvara daya. Bacakların yere paralel oluncaya kadar (vücudun yerle 90 derece açı oluşturmalı) ayaklarını duvarda yukarı kaldır (a). Bu duruş sırtının üst kısmını ve omuzlarını çalıştırır. Karın kaslarını çalıştırmak için sağ bacağını yukarı kaldır (b). Başlangıç pozisyonuna dönmek için hareketi tersten yap. Bu, bir tekrar eder. 10 tekrar yap.
