Antrenmandan sonra saunaya girmeyi alışkanlık haline getirseniz iyi olur.
Neuroscience Letters dergisinde yer alan bir çalışmaya göre, egzersizleri sıcak hava tedavisiyle birleştirdiğimizde BDNF adlı bir protein üretiyoruz. Bu protein beyni bir zırh gibi kuşatıp hasara
karşı koruyor ve nöron oluşumunu destekliyor.
Bu etkisini görmek için önce 5 ila 10 dakikalık sauna seanslarıyla başlayın. Zamanla 20 dakikaya kadar çıkarın. Spor salonunuzda sauna yoksa evde yaratın: Küvete kaynar su koyun, banyo kapısının altına havlu sıkıştırın ve 10 dakika küvetteki buharı içinize çekin.
