1- Biftek + Soğan + Sarımsak
Araştırmalar, soğan ve sarımsağın besinlerden elde edilen çinko ve demirin emilimi konusunda vücudunuza yardımcı olacağını gösteriyor. Kırmızı etin bu iki mineralle dolu olduğu düşünüldüğünde, etinizi soğan ve sarımsak ile birleştirerek tüketmeniz daha iyi olacak.
Bu mineraller neden mi önemli?
Çinko, bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor. Demir ise kas performansınız için kritik önem taşıyor.
Pişirmek için, içerisine bir miktar yağ koyduğunuz tavanıza soğan ve sarımsağı ekleyin ve ateşi yakın. Bu şekilde sarımsak daha az yanacaktır.
