2- Yağ yakıcı: Yunan salatası
Malzemeler (2 Porsiyon)
• 1 adet göbek marul, elle parçalanmış
• ½ adet salatalık, çekirdekleri çıkarılmış
• 2 adet domates, doğranmış
• 1 adet yeşil biber, doğranmış
• 200 gr az yağlı beyaz peynir, küp küp doğranmış
• ½ adet kırmızı soğan, doğranmış
• 12 adet zeytin
• 1 çorba kaşığı kapari
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı
• 2 çay kaşığı kırmızı şarap sirkesi
• 2 tutam kekik
• 2 tutam tuz ve karabiber
Hazırlanışı
Az kalori almaya dikkat ediyorsan, farklı tat ve aromaları buluşturan bu salata hafif ve sağlıklı bir seçim olabilir. Marulları tabağa koymakla başla. Ardından salatalık, domates, yeşil biber, az yağlı beyaz peynir, kırmızı soğan, zeytin ve kapariyi ilave et.
Tüm malzemelerin üzerinde zeytin yağını gezdirip, birkaç damla sirke damlat. Son olarak, damak tadına göre kekik, tuz ve karabiber serp. Zorlu bir antrenmanın ardından menüyü genişletmek için yanında kızarmış ekmek veya cacık yiyebilirsin.
15 GR PROTEİN, 10 DAKİKA, 313 KALORİ
