YAĞ YAKICI
YUNAN SALATASI
MALZEMELER
(2 PORSİYON)
• 1 adet göbek marul, elle parçalanmış
• ½ adet salatalık, çekirdekleri çıkarılmış
• 2 adet domates, doğranmış
• 1 adet yeşil biber, doğranmış
• 200 gr az yağlı beyaz peynir, küp küp doğranmış
• ½ adet kırmızı soğan, doğranmış
• 12 adet zeytin
• 1 çorba kaşığı kapari
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı
• 2 çay kaşığı kırmızı şarap sirkesi
• 2 tutam kekik
• 2 tutam tuz ve karabiber
HAZIRLANIŞI
1/ Az kalori almaya dikkat ediyorsanız, farklı tat ve aromaları buluşturan bu salata hafif ve sağlıklı bir seçim olabilir. Marulları tabağa koymakla başlayın. Ardından salatalık, domates, yeşil biber, az yağlı beyaz peynir, kırmızı soğan, zeytin ve kapariyi ilave edin.
2/ Tüm malzemelerin üzerinde zeytinyağını gezdirip, birkaç damla sirke damlatın. Son olarak, damak tadınıza göre kekik, tuz ve karabiber serpin. Zorlu bir antrenmanın ardından menüyü genişletmek için yanında kızarmış ekmek veya cacık yiyebilirsiniz.
15 GR PROTEİN, 10 DAKİKA, 313 KALORİ
