Genetik sağlığın ve zinde kalmak için bu yağları tüketmeye özen göstermelisin.
Yağlar, beslenme ve sağlık açısından uzun yıllar boyunca suçlu ilan edilmişti. Fakat eğer doğru olanları tüketmeye çalışırsan göbek yağlarından kurtulabilir, eklem ağrılarını giderebilir, göğüs kanseri riskini azaltabilir ve trigliserid seviyeni düşürebilirsin.
Aklından çıkarmaman gereken şey ise tüm yağların kalori açısından zengin olduğu. Yağlar gram başına 9 kilokalori barındırırken, bu ölçü karbonhidrat ve proteinlerde gram başına 4 kilokalorinin altında kalıyor. Proteinin vücutta parçalanabilmesi için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyulur ve daha uzun süre tok kalmanı sağlar. Ayrıca, genetik yaşlanmanın önüne geçmek ve sağlığını koruma altına alabilmek için bazı yağlardan uzak durman gerekiyor. Fakat her yağ eşit yaratılmış değil. Aralarındaki farkları bilmeli ve bazı yağları beslenme planına daha fazla dahil etmelisin. Peki burada hangi yağlardan bahsediyoruz?
