3- Reverse Lunge With Twist
- Ayakların ve omuzların aynı genişlikte olacak şekilde başla. Sağlık topunu her iki elinle de tut. Kolların öne doğru uzanmış ve gergin olmalı.
- Merkez bölgen sabit olmalı ve vücut ağırlığını topuklarına vermelisin. Vücudunu aşağıya çekerken, sağ ayağınla geriye doğru 1 adım at. Dizlerin kırılı olmalı.
- Doğru pozisyonu bulduğunda, gövdeni sola doğru çevir.
- Eski pozisyonuna geri dön, bacaklarını genişletirken nefes ver. Ayalarını tekrar birleştir ve hareketi diğer ayağın ile tekrarla. Bu kez, diğer tarafa dön.
- Bu, 1 tekrardır.
