5- Double Crunch Pulse
- Bacakların havada, topukların tavana bakacak şekilde yerde uzanarak başlamalısın. Sağlık topunu göğsünün üzerinde tut. Başını kaldırırken karın kaslarını gererek belini yere iyice yapıştır.
- Nefes ver, bacaklarını kaldırırken topu da havaya kaldır. Alt ve üst karın kaslarının gerildiğini hisset.
- Nefes al, pelvik bölgeni ve sırtını yere yaklaştır. Bu, 1 tekrardır.
