Açık alanda eğlenmenin tadını çıkarırken, sağlık topu ile hem postürünüzü düzeltecek hem de koordinasyonunuzu geliştireceksiniz.
Atletizm seviyenizi yıllara rağmen sadece sağlık topunu dizinizde sektirerek nasıl koruyabilirsiniz?
Men’s Health Antrenman Danışmanı David Jack, bu egzersizin düşük ağırlıklı ve hızlı bir egzersiz olduğunu söylüyor. Yaşlandıkça, kas ve eklem bütünlüğünü kaybetmeye başlarız. Bu da bizi daha fazla sakatlık riski ile karşı karşıya bırakır ve de yavaşlamamıza neden olur. Videoda izleyeceğiniz sağlık topu egzersizi ise atletizm seviyesi bakımından oldukça önemli olan el-göz koordinasyonunu geliştirirken size hız da kazandıracak.
Dizlerinizi kaldırırken gövdenizi dik, merkez bölgenizi destekli tutmanız ise postürünüzü düzeltecek.
Denemeye hazır mısınız?
