3 Anksiyetenizi dikkate alın
Meditasyon fikrine soğuk bakıyor olabilirsiniz. Fakat Brown Üniversitesi’nden araştırmacılar, farkındalığın anksiyete hissini azalttığını tespit etti. Bu görüşü yürüyüş yaparken uygulayın. Mesela yürürken sadece ayak bastığınız zemini hissetmeye odaklanın. Sizi rahatsız ederek dikkatinizi dağıtan düşünceleri uzaklaştırın.
