Straight – Leg Deadlift
Bir çift hafif dambılı bacaklarınızın önünde tutun, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün. Üst gövdeniz yere neredeyse paralel olana kadar kalçanızdan eğilin; sırtınızı düz tutun ve ağırlıklar bacaklarınıza yakın olsun. Yavaşça ayağa kalkarken kalça kaslarınızı sıkın. Bu, bir tekrar eder.
