Kefir
Kültürlenmiş bu süt yapısı L. Casei denen bir dizi bakteriyi içeriyor. Bir çalışmada katılımcılara iki ay boyunca her gün L. Casei verilmiş. Çalışmanın sonunda plasebo bir grup ile deneye katılanlar karşılaştırıldığında deneklerin enflamatuar belirtilerinde ve eklem sertliklerinde azalmalar görülmüş. Mısır gevreğinize kefir ve meyve ekleyin. Şekersiz markalar şekerli markalara oranla daha çok bakteri içerir.
