4- Life odaklan
Bunu bizden defalarca duymuşsunuzdur: Lif, beslenmeniz için oldukça önem taşıyor. Sizi tok tutuyor, sindirim sisteminizde işlerin yolunda gitmesini sağlıyor ve sindirim sağlığınızı destekliyor. Ekmeğinizde ne kadar lif olduğuna dikkat edin. Her bir diliminde 3 gramdan daha fazla lif bulunması iyi olacaktır. Ayrıca günde 25 gram lif tüketmeye ve bu miktarın yarısını tam tahıllılardan karşılamaya çalışın.
